國慶小長假結(jié)束了，聚會、旅游……你做了幾樣？

但不管這幾天去了哪里，玩了什么，從今天開始，我們都應(yīng)該收起玩心和懶惰，投入到工作中，全力以赴。

當然，對于放肆了一周的我們，要說能立馬投入工作狀態(tài)中，這顯然不現(xiàn)實，因為大多數(shù)人長假歸來的第一天，都有點心不在焉，俗稱假期綜合征。

假期綜合征，就是對著電腦發(fā)呆、望著文件發(fā)慌、看著電腦發(fā)傻、瞅著工作發(fā)狂。

如果您目前整處于這樣一個狀態(tài)，那么建議您先不要立馬投入工作，先調(diào)整您的狀態(tài)，不然，假期綜合征可能會持續(xù)很久。

而調(diào)整狀態(tài)，并不僅僅是心理狀態(tài)的調(diào)整，身體狀態(tài)也同樣需要調(diào)整。

心理狀態(tài)的調(diào)整：

一、心理提前結(jié)束休假

小長假結(jié)束中間，建議您未雨綢繆，提前把前一天的時間留出來，轉(zhuǎn)換上班狀態(tài)，提前想想明天上班的事情，理清思緒。

二、適時地轉(zhuǎn)換“角色“ 合理安排工作

據(jù)資料顯示，小長假期間的松弛和工作之中的壓力的對比越發(fā)鮮明，長假之后投入工作，具體反差會讓人感到不適應(yīng)。

因此，長假之后的工作，不宜強度過大，應(yīng)循序漸近，可以試著總結(jié)節(jié)前的工作，計劃節(jié)后的工作，以此來做一個緩沖。

三、學(xué)會宣泄和減負，不要過于苛求完美

假期過后，對于高壓環(huán)境下的我們，要在繁忙的工作中學(xué)會宣泄，學(xué)會控制焦慮、壓力，排除恐懼、萎靡，找適當?shù)?/font>“載體”把種種不良的情緒排泄出來；學(xué)會利用沉思、遐想、放松等方法應(yīng)付焦慮、壓力或恐懼、萎靡；正確地看待問題。